Kalziummangel
Es wurde schon viel über Kalziummangel geschrieben. Es soll das Mineral sein, was uns allen am ehesten fehlt. Nun kann eine Person eine Menge Milch trinken und auch vorsorglich Kalziumtabletten nehmen. Und trotzdem erleidet sie Kalziummangelerscheinungen, die sich oft als Osteoporose (Knochenschwund) zeigen.
Warum?
Es wird sehr viel Betonung auf die Einnahme von Kalzium gelegt. Wenn wir uns aber unseren Körper genau anschauen, dann sehen wir, dass er auch viele andere Mineralien enthält und deren Zusammenspiel ein wunderbares Gleichgewicht ergibt. Wenn also ein Kalziummangel in unserem Körper zu verzeichnen ist, dann sind mit Sicherheit auch die anderen Mineralien aus dem Gleichgewicht.
Was heisst das?
Ein Kalziummangel kann nicht allein durch die Einnahme von Kalziumpräparaten verhindert werden!
Erkenntnisse aus der Wissenschaft zeigen, dass die Kalziumaufnahme nur erfolgen kann, wenn auch genügend Magnesium, Phosphor, Vitamin A, C und D im Körper vorhanden sind.
Magnesium
Die Einnahme von Magnesium ist wichtig! Magnesium stimuliert die Produktion des Hormons Calcitonin, was eine kalziumsenkende Wirkung hat. Es verhindert, dass Kalzium aus den Knochen in andere Zellen des Körpers ausweichen kann. Wichtige Nahrungsmittel, die Magnesium enthalten sind Algen (Wakame, Arame, Hijiki sind erhältlich in jedem Naturkostladen), Sojabohnen, Aduki und Schwarze Bohnen, Weizen- und Gerstengras, Spirulina und Chlorella, grünes Gemüse, Nüsse und Samen.
Milchprodukte, Eier, Fleisch und Obst enthalten eher wenig Magnesium.
Chlorophyll
Chlorophyll ist der wichtigste Regulator des Kalziumhaushaltes in unserem Körper.
Es enthält Magnesium. Neben Magnesium enthalten die meisten grünen Pflanzen auch das so notwendige Phosphor, Vitamin A und C. Auch Vtiamin D ist auf indirekte Weise im Chlorophyll enthalten, denn Chlorophyll speichert das Sonnenlicht, das für die Bildung von Vitamin D verantwortlich ist, das wiederum das Kalzium im Körper reguliert.
Aufgepasst - nicht alle grünen Gemüsesorten sind hilfreich bei Kalziummangel. Spinat, zum Beispiel, enthält Oxalsäure, das der Kalziumaufnahme entgegen wirkt.
Bewegung
Ein weiterer wichtiger Punkt, der von vielen gern vernachlässigt wird, ist die regelmäßige Bewegung. Die Betonung liegt hier auf REGELMÃßIG! Knochen müssen regelmäßig belastet werden und wie Muskeln durch gesunde Belastung trainiert werden.
Fazit:
Die Einnahme von Kalzium Präparaten allein hilft nicht, Kalziummangel zu verhindern oder aufzuhalten. Nehmen Sie Kalziumpräparate ein und ergänzen Sie diese mit der Einnahme von viel chlorophyllhaltigen Gemüsesorten wie Brokkoli, Grünkohl, Blattsalat und Petersilie. Spirulina und Chlorella enthalten mehr Chlorophyll als jede andere Pflanze. Auch Gerstengras liegt ganz weit oben. Alle drei Produkte sind in unserem Shop in bester Qualität erhältlich. Bewegen Sie sich regelmäßig und halten Sie sich von oxalsäurehaltigen Nahrungsmitteln wie Rhabarber, Pflaumen und Spinat fern. Vermeiden Sie Milchprodukte, die den Körper sauer machen und als Ausgleich das Kalzium aus den Knochen benötigen. Fermentierte Michprodukte wie Joghurt und Buttermilch sind ok. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien für genügend Sonnenlichtzufuhr. Vermeiden Sie Süßes, da süße Produkte die Kalziumaufnahme verhindern.
Tipp
Falls Sie der Heißhunger nach Süßem überkommt, dann essen Sie eine Stange Sellerie und der Appetit nach dem "Sündhaften" vergeht. |
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