Verstopfung:
ausreichende Flüssigkeitszufuhr; ballaststoffreiche, ausgewogene Ernährung; viel Bewegung; Darmerziehung (Zeit lassen, Stuhlgang nicht unterdrücken; starkes Pressen vermeiden; Bauchmassage; Bauchmuskeltraining |
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Weitere Themen:
Eine gute Arztpraxis erkennen
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Raucherentwöhnung:
Kontakt zu einer Selbsthilfegruppe aufnehmen; Freizeit bewusst gestalten und viel bewegen; Alternativen zu Zigaretten überlegen; Lebensbereich zigarettenfrei gestalten; Orte, an denen geraucht wird, meiden; auf gesunde Ernährung achten und viel trinken; Motivation am Leben erhalten |
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Wichtige Rufnummern
Mammographie Zentren
Giftinformationszentralen
Tropenmedizinische Einrichtungen |
Sodbrennen:
kleine Mahlzeiten; Alkohol, Coffein, Süßes, Fettes, Geräuchertes, frisches Brot und Nikotin vermeiden; Stressfaktoren reduzieren; letzte Speise 3 h vor dem Zubettgehen; enge Kleidung vermeiden; nicht ganz flach schlafen (Keilkissen) |
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Lexikon der Apotheken-Fachbegriffe
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Schmerzen:
gesunde Lebensführung (frische Luft, Bewegung, ausreichend Schlaf etc.); Stressfaktoren reduzieren; bei häufigen Schmerzen Schmerztagebuch führen; Dauergebrauch führt zu Dauerschmerz; ätherische Öle |
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Durchfall:
bei Einnahme von oralen Kontrazeptiva – Wirkungsabschwächung möglich; Selbstmedikation nur kurzfristig 3-4 Tage, wenn keine Besserung eintritt – Arzt; darmschonende Diät (wenig Fett, geriebene Äpfel, Bananen); warme Auflagen und Wickel gegen Krämpfe; viel trinken, aber keinen Kaffee, Alkohol und gekühlte Getränke |
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Heuschnupfen/allergische Beschwerden:
Allergene meiden (Schmuck, Tiere, Nahrung); Pollen: nachts Fenster schließen, abends Haare waschen; Hausstaub: Betten, Kuscheltiere, Teppichböden! Allergiepass ausstellen lassen; bei Lebensgefahr: Notfallmedikament zulegen |
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Pilzinfektionen:
Schuhe desinfizieren, häufig wechseln, bequeme atmungsaktive Schuhe, keine Gummistiefel; Baumwollstrümpfe, heiß waschen, täglich wechseln; Bettwäsche und Handtücher häufig wechseln, heiß waschen, keine Gemeinschaftshandtücher; gut abtrocknen; eventuell medizinische Fußpflege; in Sauna und Schwimmbad Badelatschen und Fußdesinfektion; regelmäßige und schonende Nagelpflege; ausgewogene Ernährung (Verzicht auf Milchprodukte und Zucker) |
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Übergewicht:
Bewegung; Kochsalzverbrauch einschränken (Wasserretention); Vermeidung von Süßem, Alkohol, Fett; Verweis auf Selbsthilfegruppe |
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Vaginalpilz:
Ansteckung über Analbereich vermeiden; Bettwäsche täglich wechseln, möglichst heiß kochen; Vermeidung von feuchtwarmen Klima; atmungsaktive Slipeinlagen; Nachbehandlung mit Lactobacillus-haltigen Präparaten; keine Intimsprays, nur milde Intimwaschlotion benutzen; Latexkondome werden von Antimykotika angegriffen und undicht! |
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Schnupfen:
immer nur für eine Person benutzen (Keimübertragung); richtige Applikation beachten; bei Verwendung von Quetschflaschen: nur im zusammengedrückten Zustand aus der Nase ziehen; Haltbarkeit: ca. 3 Monate bei Nasentropfen (Flasche mit Datum der ersten Verwendung beschriften; Inhalieren; Nasenduschen; aufsteigende Fußbäder |
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Wunden:
Schutz des Versorgers mit Handschuhen; Wundbereich möglichst trocken halten (Schutz beim Duschen); regelmäßige Verbandswechsel; mit der Wunde verklebtes Material mit physiologischer Kochsalzlösung aufweichen; Wundbenzin nur zum Entfernen der Pflasterreste; Brandwunden sofort und ausreichend lange kühlen (z.B. 20 min unter lauwarmes Wasser) |
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Bindehautreizung:
Hände waschen bei Applikation; Kontaktlinsenpause; Tropfen in der Hand vorwärmen; Tropfansatz – Gefahr von Verkeimung und Verletzung (nicht an die Hornhaut bringen); Augen schonen (keine Bildschirmarbeit, Fernsehen, Sonnenbrille aufsetzen) |
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Ohrenschmerzen:
viel trinken; mit ätherischen Ölen inhalieren; bei leichten Beschwerden – Wärme oder Rotlicht; bei akuter Entzündung und starken Schmerzen Wärme vermeiden; keine Watte verwenden (fördert die Besiedlung mit Bakterien und Pilzen); Ohrentropfen nur bei intakten Trommelfell anwenden; Applikationen von Ohrentropfen: körperwarm in seitlicher Ruhelage in den Gehörgang träufeln (seitliche Lage ca. 15 min beibehalten) |
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Anspannung und Stress:
Alkohol meiden; Sport; Bewegung; Physiotherapie; Entspannungstechniken (Yoga); Gesprächs-, Musik-, Lichttherapie (nicht bei Einnahme von Johanniskraut) |
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Beinschmerzen:
lieber laufen und liegen als stehen und sitzen, Beschwerden bessern sich bei Bewegung; Übergewicht abbauen; Rauchen einstellen; Mobilisierung des venösen Systems durch Bewegung (Wechselduschen, Kneippen); nachts Beine hoch lagern; bei langem Sitzen Venenpumpe aktivieren; bei langen Reisen Kompressionsstrümpfe tragen |
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Hämorrhoiden:
schonende, gründliche Analhygiene (mit feuchtem Toilettenpapier, lauwarmes seifenfreies Wasser); ballaststoffreiche Ernährung; viel Trinken (weicher Stuhl); Erweichung des Stuhls mit Hilfe von Quellmitteln oder osmotischen Laxanzien; regelmäßige Bewegung; sitzende Bewegung regelmäßig unterbrechen; nicht auf Kaltes setzen |
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Erkältungsbeschwerden:
körperliche Schonung; viel trinken (z.B.Tee); eventuell Inhalation von ätherischen Ölen; Kamillenbad |
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Schlafstörungen:
regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten; kein Mittagsschlaf; tags körperliche Aktivität; Tag ruhig ausklingen lassen; Entspannungsübungen; abends leichtes Essen; dein Coffein; kein Nikotin |
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Husten:
Rauchen meiden; auf reichlich Flüssigkeitszufuhr achten |
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