Inkontinenz
Harn-Inkontinenz betrifft laut Schätzungen jede vierte Frau.
Die meisten reagieren geschockt, wenn unfreiwilliger Urinabgang zur Regel wird. Doch die wenigsten sprechen darüber, denn das Thema ist unangenehm. "Einnässen ist abgrundtief peinlich". Daher wissen viele betroffene Frauen nur sehr wenig über das Problem.
Einer der wichtigsten Tipps:
Brechen Sie das Schweigen und reden Sie mit Ihrem Partner oder weihen Sie Ihre Freunde ein. Sie werden überrascht sein, wie viel Verständnis Sie finden und wie viele andere Frauen auch von einer Harninkontinenz betroffen sind.
Konsultieren Sie einen Arzt!
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Tipps für den Alltag:
Körperpflege
Harninkontinenz erhöht die Anforderungen an die Reinlichkeit, da Urin unangenehm riecht und die Haut reizt. Verwenden Sie spezielle Waschlösungen. Mittlerweile gibt es spezielle pH-neutrale Waschlotionen für den Intimbereich. Um Hautreizungen zu vermeiden, sollte die Haut komplett getrocknet werden, auch in den Falten.Hautpflegende Lotionen und Cremesunterstützen die natürliche Schutzfunktion der Haut und wirken gegen eventuelle Entzündungen und Hautpilze.
Einlagen
Nur in sehr leichten Fällen sollten Sie bei Harninkontinenz normale Slipeinlagen verwenden. Es gibt spezielle leistungsstärkere Einlagen, die den Urin geruchsneutral einschließen. Sie sind so geformt, dass sie unauffällig getragen werden können, auch für den Mann .
Trinken
Versuchen Sie auf keinen Fall, Ihr Problem zu lösen, indem Sie weniger trinken. Das schadet Ihrer Gesundheit! Stellen Sie einen Trinkplan auf, der bewusst die Zeiten des Tages betont, in denen Sie sich zu Hause aufhalten. Der Körper benötigt im Schnitt etwa zwei Liter Flüssigkeit am Tag. Wenn Sie wesentlich weniger zu sich nehmen, kann das auch negative Auswirkungen auf die Blase haben. Keime halten sich länger in der Blase auf und können sich vermehren, die Gefahr einer Blasenentzündung wächst. Darüber hinaus behindert eine geringe Flüssigkeitszufuhr viele andere Körperfunktionen.
Tee ist gut für die Blase
Tee ist nicht nur wohlschmeckend, sondern auch gesund. Leckere Kräuter- und Gewürztees können auch Frauen mit Belastungsinkontinenz helfen, ihre tägliche Trinkmenge einzuhalten. Ein wohlschmeckender Saft sollte die tägliche Trinkmenge komplettieren.
Die am häufigsten auftretenden Formen der Inkontinenz:
Stressinkontinenz / Belastungsinkontinenz
Bei dieser Form der Inkontinenz liegt eine Erschlaffung oder ein Schaden am Harnröhrenverschluss vor. Mit Stress sind in diesem Fall keine nervenaufreibenden Alltagssituationen gemeint, sondern kurze Momente, in denen der Unterbauch unter Anspannung steht. Harnverlust kann bei starkem Husten, Niesen, beim Treppensteigen oder beim Heben von schweren Lasten auftreten. Die Anspannung führt zu einer kurzen Druckerhöhung auf den Harntrakt und besonders auf den Verschluss der Harnröhre, der zu einem unkontrollierten Harnaustritt führen kann. Im höheren Alter nimmt die Anfälligkeit bei Mann und Frau zu. Frauen können nach einer Geburt besonders betroffen sein, wenn die Muskulatur im Beckenboden schlaff und geschwächt ist. Mit 60 Prozent ist die Stressinkontinenz die häufigste Form von Harninkontinenz.
Dranginkontinenz
Bei der Dranginkontinenz ist das Verschlusssystem völlig intakt. Trotzdem kann es zu unbeabsichtigtem Harnverlust kommen. Der Grund hierfür ist eine untrainierte Blase. Die Blase ist kaum gefüllt, da gibt die Betroffene dem natürlichen Verlangen nach Wasserlassen nach. Dadurch wird die Blase kleiner, sie kommt sozusagen "aus dem Training". Es verringert sich ihr Fassungsvermögen und die Meldung "Blase voll" geht immer schneller und häufiger an das Gehirn. Die verkleinerte Blase zieht sich dann krampfartig so stark zusammen, dass auch das Verschlusssystem nachgibt. Bei Älteren Menschen wird diese Form der Inkontinenz meist von chronischen Entzündungen oder Krankheiten an Blase und Harnröhre, einer Vergrößerung der Prostata und krankhafter Veränderung des Nervensystems begleitet.
Darüber hinaus gibt es eine Mischform aus Belastungs- und Dranginkontinenz, wo Anzeichen beider Formen zu beobachten sind.
Der Umgang mit Inkontinenz im Alltag
Es dauert manchmal Jahre, bis Betroffene sich trauen, über ihr Problem zu sprechen und ärztliche Hilfe zu suchen. Stattdessen passen viele ihren Alltag der Harninkontinenz an. Manche planen ihren Einkaufsweg so, dass jederzeit eine öffentliche Toilette in der Nähe ist, andere gehen insgesamt seltener vor die Tür. Bei allen Aktivitäten muss die Harninkontinenz mitbedacht werden. Auch wenn gewohnte Aktivitäten beibehalten werden, kann das Leben nicht mehr so spontan geführt werden, wie man es vielleicht gerne möchte. Der Weg zum Arzt kann in diesem Fall der erste Schritt für eine Therapie sein, die zu besserer Lebensqualität führt. |
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